t 100

[...] Do tej pory miałeś okazję spróbować, truskawki i wiśni. Teraz pojawiły się nowe smaki. My już przetestowaliśmy - są obłędne! Brzoskwinia to zaledwie 126 kcal w porcji 100g, 0g tłuszczu, 0,5g białka i 23g węglowodanów. Czerwona porzeczka w porcji 100g ma tylko 140 kcal, 1,4g tłuszczu, 1,1g białka i 25g węglowodanów. I jagoda... 123 kcal w [...]

[...] 2019 Kategorie: Mężczyźni kategoria lekka do 85 kg Limit zgłoszeń 10 osób Mężczyźni kategoria średnia od 85.1 do 99.9 kg Limit zgłoszeń 10 osób Mężczyźni kategoria ciężka +100 kg Limit zgłoszeń 10 osób Kobiety kategoria lekka do 62.5 kg Limit zgłoszeń 15 osób Kobiety kategoria średnia powyżej 62.5 kg Limit zgłoszeń 15 osób Kobiety Masters 35+ [...]

Siemka. Walcze z upychaniem ostatniego posilku (o 18 2 paki ryzu itd) a o 21 musze zjesc z 100 g kaszy jaglanej z,twarogiem i czymstam w szejki, bo inaczej nie wchodzi i juz dwq razy w nocy mi sie ulalo Mam refluks wiec musze jesc lekko Nietolerancje glutenu Robie mase Jadam z 2 x w tyg chleb bezglutenowy ta kasze nieszczesna,,a co sadzicie o Tym [...]

Wiele osób uważa, iż tuczą ziemniaki. Ziemniaki wcale nie dostarczają dużo kcal. W 100 g gotowanych ziemniaków jest: 62 kcal, 0.2 g tłuszczu, 1.8 g białka, 17 g węglowodanów (różni autorzy podają różne dane, więc należy wziąć poprawkę, szczególnie jeśli chodzi o ilość węglowodanów). Dla porównania: 100 g ryżu brązowego (gotowanego) ma 28.4 g [...]

[...] około 8-9 miesięcy). Na start przez ok 14 tygodni leciał Susta+Deca po 250 e4d, później przez ok 16 tygodni Cypio+Bold po 250 e4d i na koniec przez około miesiąc sam Prop 100 e2d. W trakcie cyklu dwa razy brane HCG w 3 strzałach po 1500 (ostatni raz ok 3,5 miesiąca temu, aczkolwiek czuje teraz po jądrach ze sporo zmalały). Uprzedzając pytanie [...]

[...] lipidogram, hormony wzorowo. Okazalo sie ze jestem chory na WZW B, ale ten temat juz zamkniety gdyz jestem juz leczony. Na pierwszy swoj raz postanowilem walic solo Prop 100 e2d, firma jaka kupilem Genamed Pharma(za mna juz 6 strzalow), zalezy mi na fajnej jakosci miesa, pozniej przejde na dlugi estr, moje pytanie, tak jak mowie to moj [...]

Legenda kulturystyki Lou Ferrigno (67 l.) skrytykował ludzi, którzy używają smartfonów podczas ćwiczeń w siłowni. Powiedział, że wiele osób zamiast ćwiczyć, zajmuje sprzęt i jest wręcz przyklejona do telefonu. Lou dorastał w czasach, w których telefony komórkowe nie istniały, a ludzie skupiali się przede wszystkim na wykonywanych ćwiczeniach [...]

[...] z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 kg. Stosuję kreatynę i BCAA (tak, wiem żeby więcej nie kupować). Od momentu rozpoczęcia [...]

[...] bo czuje że do 21 mam spokój z jedzeniem :-P Także wypiska może być nieco niedokładna jeśli coś oprócz lasagne zjem :-P Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 100 kg x6 90 kg x8 85 kg x9 2.SLDL 3x6-10 RPT 115 kg x7 110 kg x9 100 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated [...]

[...] z indyka Trening Push 2 0.Krzyżowanie linek 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 90kg 92,5kg 92,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos dol 10/10/12/15 90/95/88/80 95/100/90/84 100/104/94/87 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 27kg 29kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 65kgx5 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. [...]

[...] z nich batony bialkowe :-) SKLADNIKI: Na spod: - 1 jajko L - 115g maki owsianej - 20g oleju kokosowego Na nadzienie: - 125g banana - 60g daktyli - 30g masla migdalowego 100% - 30g jogurtu naturalnego 1.5% - 35g platkow owsianych zwyklych zmielonych na drobno - 10g przesianej przez sito maki kokosowej - 15g zmielonego siemienia lnianego - 15g [...]

[...] w 5 minut) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100 gram Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty [...]

Eva Andressa (35 l.) to brazylijska gwiazda fitness, która wyróżnia się w branży. Rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem, gdy miała 17 lat. Była bardzo chuda i pragnęła nabrać trochę ciała. Bez trenera i odpowiedniej wiedzy na temat tego, jak prawidłowo ćwiczyć, szybko się zniechęciła. Po pewnym czasie poznała Jardela Barrosa, który jest [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

Mam 350 tabsow tury, 100 provironu i 24 clomidu, jak wykorzystać to najlepiej jak to zapodać by ten cyklik wszedł jak najlepiej. Biorę już 2 tygodnie po 40 mg i czuję pompę, nabicie i siłę. Provi wspomaga inne sterydy i daje bardziej suchy wygląd dlatego go włączyłem, no i libido żeby było. Rozpisze ktoś z góry dziękuję

Siema, lecę drugi tydzień turę 40 mg na dwa razy dziennie po 20 , fajne nabicie pompa siła też już czuję. Pytanie moje : mam jeszcze 300 tabsow tury, 100 tabsow provironu i 24 tabsy clomidu. Jak to rozpisać żeby miało sens i żeby najlepiej weszło. Mój cel to trochę dobrego mięsa i w miarę suchego, dlatego dodałem provi. Rozpisze ktoś to najlepiej [...]

[...] hormonów u lekarza itp, ostatnio po odstawieniu teścia tzn po ok 10 dniach miałem raptowny skok ciśnienia i tętna prawie omdlałem, który utrzymywał się na drugi dzień, 165/100 tętno 110, poszedłem do lekarza przepisał mi coś na zbicie ciśnienia co nie pomogło, przy następnej wizycie dostałem lek na zbicie tętna który pomógł, badania krwi moczu [...]

Prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta SKLADNIKI NA SPOD: - 70g platkow owsianych zwyklych / gorskich - 40g maki kokosowej - 100g banana - 1 jajo L - 10g kakao - slodzik wg uznania SKLADNIKI NA WARSTWY: WARSTWA PIERWSZA: - 50g masla migdalowego 100% - 30g platkow migdalowych WARSTWA DRUGA: - 400g jablek - cynamon WARSTWA TRZECIA: - 1 jajo L - 125g [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Wyprzedzam pytanie o skromną ilość wszystkiego: Leangains, dzień nie-treningowy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/1/2019 [...]

Z przykrością informujemy, że zmarł zawodnik i trener kulturystyki Matt Porter. Miał zaledwie 34 lata. Wieści o jego śmierci rozeszły się po całej branży, która jest głęboko tym poruszona. Jeszcze na początku maja Matt przygotował zawodników do NPC Emerald Cup. Jednak po zawodach Porter nie czuł się najlepiej i konsultował się z wieloma lekarzami, [...]